30代フリーターのこれから｜暮らしと仕事の考え方

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30代フリーターは、統計ではどう数えられる？

『35歳になったら、フリーターじゃなくなるの？』と驚く方もいますよね。実は、これは統計上の分け方の話なんです。

働き方そのものが変わるわけではありません。ただ、若者向けの支援の対象年齢も、この区切りの近くに設定されているものがあります。

2025年平均の非正規の職員・従業員は2,128万人で、非正規についた主な理由で最も多いのは「自分の都合のよい時間に働きたいから」でした（総務省 労働力調査（詳細集計））。30代でアルバイトとして働く人は、決して少なくありません。

35歳を境にした考え方は、35歳以上はフリーター？でくわしく紹介しています。

30代前半と後半で変わること

『30代になると、もう遅いのかな』と思ってしまう方もいますよね。そうではなく、年齢によって選べる求人や支援の中身が変わる、と考えると分かりやすいです。

賃金の統計で見る正社員との差

厚生労働省の令和7年賃金構造基本統計調査では、一般労働者の月の所定内給与は、30〜34歳で正社員・正職員が321.1千円、それ以外が233.8千円でした。35〜39歳では、正社員・正職員が352.6千円、それ以外が230.3千円です。

同じ調査では、正社員は年齢とともに上がって55〜59歳でピークになり、正社員以外は20代後半からほぼ横ばいです。差は年齢が上がるほど広がっています。

ここで大事なのは、数字を見て落ち込むことではありません。『この差をどう考えるか』を、自分の暮らしに当てはめてみることです。

求人の変わり方

30代前半は、「未経験歓迎」「若手を育てる」と書かれた求人にも応募しやすい時期です。30代後半になると、これまでの経験や資格を見る求人が増えていきます。

だからこそ、アルバイトで任されてきた仕事を、今のうちに言葉にしておくと役に立ちます。例えば「シフトの作成を任された」「新人に仕事を教えた」のような経験は、どの年齢でも話せる強みです。

30代フリーターの暮らしのお金：年金・保険・税金

『年金や保険のこと、ちゃんと分かっていない』という方も多いはずです。まずは、自分がどちらに当たるかを下の表で確かめてみてください。

国民年金は自分で納める

勤め先の厚生年金に入っていない人は、自分で国民年金の保険料を納めます。令和8年度の国民年金保険料は、月額17,920円です（日本年金機構）。

払うのが難しい時は、申請により保険料の免除を受けられることがあります。納付猶予制度は20歳以上50歳未満の人が対象なので、30代も使えます。

免除や猶予を受けた期間は、10年以内なら後から納められます（追納）。手続きは、フリーターの国民年金でくわしく紹介しています。

社会保険に入れる働き方か確かめる

アルバイトでも、厚生年金の被保険者が51人以上の会社などで、週20時間以上働く学生ではない人は、厚生年金と健康保険の加入の対象になります（日本年金機構）。いわゆる年収106万円の壁と呼ばれる賃金の要件は、2026年10月に撤廃される予定です（厚生労働省）。

会社の規模の要件も、段階的に縮小されていきます。今の職場で入れるかどうかは、勤め先の担当者に聞いてみてください。

税金の目安

所得税は、令和8年度の改正で、給与だけの人は2026年分なら年収178万円までかからない水準になりました（国税庁・財務省）。社会保険料の控除などで、実際の税額は人によって変わります。

住民税は、所得税とは別に市区町村がかけるもので、かからなくなる基準も市区町村で違います。くわしくは、お住まいの市区町村の窓口で確かめてみてください。

正社員を目指すか、フリーターを続けるか

『正社員になるべきか、このままでいいのか』と迷っている方は多いですよね。結論から言うと、どちらが正解というより、自分が大事にしたいことで決めるのが自然です。

正社員を目指す時に使える道

30代から正社員を目指す道は、いくつかあります。下の表で、自分に近いものを探してみてください。

今の職場で正社員を目指す方法は、正社員登用制度とはでくわしく紹介しています。30代からの就職の進め方は、30代フリーターの就職にまとめています。

30代の面接でよく聞かれること

30代でフリーターから正社員を目指すと、面接では「なぜ今、正社員を目指すのか」と「これまで何をしてきたか」をよく聞かれます。『正直に話していいのかな』と迷いますよね。

答える時は、これまでの経験と、これからの目標をつなげて話すと伝わりやすくなります。例えば、こんな形です。

「アルバイトで長く売り場を任されてきました。この経験を活かして、責任のある立場で長く働きたいと考えています」

面接の受け答えは、フリーターの面接でよく聞かれる質問でくわしく紹介しています。

公務員という道もある

高卒で数年たった人は、国家公務員の一般職（社会人試験（係員級））を受けられることがあります。人事院の2026年度の受験案内では、1986年4月2日以降に生まれた人で、高卒者試験の期間が過ぎた人が対象です。

区分の休止など、年度ごとに変わることがあるので、受験案内で確かめてみてください。くわしくはフリーターから公務員になるにはで紹介しています。

フリーターを続けるなら

今の働き方を続けると決めた場合も、そのままにしないで整えておきたいことがあります。特に、年金と保険、収入の見通しの3つです。

ずっとフリーターで働く時の考え方は、ずっとフリーターでいるとどうなる？で紹介しています。

今から始められる準備と、相談できる窓口

『何から手をつければいいか分からない』という方のために、3か月の準備の例を挙げておきます。自分のペースに合わせて前後させてみてください。

書き出しておきたい暮らしのお金

1か月目の書き出しでは、次の項目を並べてみてください。毎月の出ていくお金が分かると、正社員を目指すか続けるかを考える時の材料になります。

相談できる公的な窓口

30代フリーターが使える公的な窓口は、いくつかあります。どれも無料で相談できるものが多いので、気軽に使ってみてください。

サポステは、令和7年度4月現在で全国179か所にあります（サポステ公式）。ハローワークの使い方は、フリーターのハローワークの使い方で紹介しています。

職業訓練を受けながら準備する

雇用保険を受けられない人は、求職者支援訓練を受けられることがあります。一定の要件を満たすと、職業訓練受講給付金として月額10万円などが支給されます（厚生労働省）。

主な要件には、本人の収入が月8万円以下、世帯の収入が月30万円以下、世帯の金融資産が300万円以下などがあります。くわしくは、フリーターの職業訓練で紹介しています。

30代フリーターでよくある相談

正社員になるべきか、このままフリーターでいいか

実家暮らしの30歳で、正社員を目指すか、今まで通りフリーターでいいか迷っているという相談です。『どちらを選んでも後悔しそう』と感じてしまいますよね。

そんな時は、5年後の暮らしを具体的に思い浮かべてみてください。どこに住んで、どのくらいの収入で、どんな働き方をしていたいかを書き出すと、どちらに近いかが見えてきます。

長く働いたバイト先で、正社員登用の試験に落ちました

5年ほど働いたバイト先で正社員登用の試験を受けたけれど落ちた、という相談です。長く頑張ってきた分、つらい気持ちになりますよね。

まずは、落ちた理由を聞ける場合は聞いてみてください。次の機会に受け直せるのか、何を伸ばせばいいのかが分かることもあります。

同時に、外の会社への就職も考えておくと、選べる道が広がります。例えば、こんなふうに上司に聞いてみるのも一つの方法です。

「今回の結果を次に活かしたいので、足りなかったところを教えていただけますか？」

「次の登用の機会はいつごろになりそうでしょうか？」

一人暮らしは経験しておいたほうがいい？

30代で実家暮らしのフリーターが、一人暮らしを経験したほうがいいか迷っているという相談です。結論から言うと、正解はなく、収入の見通しと暮らしの目的で決めるのが自然です。

一人暮らしを考えるなら、まずは家賃と生活費を書き出して、今の収入で続けられるかを確かめてみてください。くわしくはフリーターの一人暮らしで紹介しています。

よくある質問

まとめ

まずは、国民年金と健康保険の加入を確かめるところから始めてみてください。フリーターの基本はフリーターとはにまとめています。

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