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『今の会社を辞めて、しばらくアルバイトで暮らしたい』と考えている方もいるはずです。疲れていたり、やりたいことがあったり、理由は人それぞれですよね。
結論から言うと、正社員からフリーターになるのは選択肢の1つです。ただ、退職の前後で年金・保険・税金の手続きが一気に変わるので、先に流れを知っておくと慌てずにすみます。
この記事を読めば、辞める前に確かめることと、また正社員に戻りたくなった時の道が分かります。
正社員からフリーターになると、何が変わる？
大きく変わるのは、収入の形と、年金・健康保険・税金の払い方です。会社が代わりにやってくれていた手続きを、自分でする場面が増えます。
『給料が減るのは分かるけど、他に何が変わるの？』と思いますよね。実は、毎月の手取りより先に戸惑いやすいのが、お金の払い方の変化なんです。
| 項目 | 正社員の時 | フリーターになると |
|---|---|---|
| 年金 | 厚生年金（給与から天引き） | 国民年金を自分で納めるか、条件を満たせばバイト先の厚生年金 |
| 健康保険 | 勤め先の健康保険 | 国民健康保険か、条件を満たせばバイト先の健康保険 |
| 住民税 | 給与から天引きが多い | 自分で納付書で払う場面が出てくる |
| 所得税 | 会社の年末調整 | 年の途中で辞めた年は確定申告で精算することも |
| 収入 | 月給・賞与 | 時給と働いた時間で決まる |
収入と保険の違いは、正社員とフリーターの違いでくわしく比べています。
バイト先の社会保険に入れる場合もある
日本年金機構の案内では、厚生年金の被保険者が51人以上の会社などで、週の所定労働時間が20時間以上の学生ではない人は、短時間労働者として加入の対象です。
月額8.8万円以上という賃金の要件は、2026年10月に撤廃予定とされています（厚生労働省）。最新は厚生労働省のサイトで確かめてみてください。
辞める前に、月の収入を計算しておく
フリーターの収入は、時給と働く時間で決まります。辞める前に、どれくらいの収入になるかを一度計算しておきましょう。
例えば、時給1,200円で週5日・1日8時間働く場合（例）、1か月を4週と考えると約19万円です。ここから国民年金や国民健康保険、住民税を自分で払うことになります。
『意外と残らないかも』と感じた方は、働く時間を増やすか、辞める時期を少し先にするのも1つの方法です。収入の計算はフリーターの年収でくわしく紹介しています。
退職前後にやることのタイムライン
手続きは一度に全部ではなく、時期ごとに出てきます。下の表を手元に置いておくと、抜けを防げます。
『何をいつやればいいのか、全然分からない』という方も多いはずです。時期ごとに並べるとこうなります。
| 時期 | やること |
|---|---|
| 辞める前 | 貯金で何か月暮らせるか計算する。次のバイト先の候補と、週に何時間働くかを決める |
| 辞める前 | 退職日と、最後の給与で引かれるもの（住民税など）を会社に確かめる |
| 辞めた直後 | 市区町村の窓口で国民健康保険と国民年金の手続きをする（バイト先の社会保険に入る場合は不要） |
| 辞めた直後 | ハローワークで雇用保険の失業給付を受けられるか確かめる |
| 辞めた後の数か月 | 住民税の納付書が届いたら期限までに払う |
| 翌年の春 | 年の途中で辞めて年末調整を受けていなければ、確定申告をする |
- 貯金で何か月暮らせるかを計算した
- 次のバイト先で、週に何時間働くかを決めた
- 退職日と、最後の給与で引かれるものを会社に聞いた
- 国民健康保険と国民年金の窓口を調べた
手続きの細かい期限は市区町村や勤め先によって違います。分からない時は、市区町村の窓口や年金事務所で聞いてみてください。
年金・保険・税金の切り替えで気をつけたいこと
フリーターになっても、年金・保険・税金はついてきます。払うのが難しい時に使える制度もあるので、先に知っておきましょう。
国民年金
勤め先の厚生年金に入らない場合は、国民年金の第1号被保険者として自分で保険料を納めます。令和8年度の保険料は月額17,920円です（日本年金機構）。
失業した場合などは、申請すると保険料の免除を受けられることがあります。納付猶予は20歳以上50歳未満が対象で、免除や猶予の期間は10年以内なら後から納められます。
手続きの流れはフリーターの国民年金で紹介しています。
健康保険
バイト先の健康保険に入らず、親の扶養にも入らない場合は、国民健康保険に入ります。保険料は前年の所得などで計算され、市区町村ごとに違います。
倒産や解雇、雇い止めなどで辞めた人は、保険料が軽くなる仕組みがあります（厚生労働省）。くわしくはフリーターの健康保険と社会保険と市区町村の窓口で確かめてみてください。
正社員の時の収入で計算された国民健康保険料や住民税が、フリーターになってから届いて驚くことがあります。前年の所得で決まるものがあるので、辞めた最初の1年は多めに残しておくと安心です。
住民税と所得税
住民税は市区町村が課税し、前の年の所得をもとに決まります。会社を辞めると給与から引けなくなるので、自分で納付書で払う形になることが多いです。
所得税は、給与だけの人なら2026年分は年収178万円までかからない水準です（国税庁・財務省）。年の途中で辞めて年末調整を受けていない時は、確定申告で払いすぎた税金が戻ることがあります。
くわしくはフリーターの税金と、国税庁のサイトで確かめてみてください。
どんな働き方のフリーターになるか決めておく
休むため、学ぶため、やりたいことのため。目的が決まっていると、バイト先や働く時間を選びやすくなります。
『とりあえず辞めてから考えよう』と思う方もいますよね。ただ、目的がないまま始めると、気づけば何年もたっていることも。
下の表で、近いものを選んでみてください。
| 目的 | 働き方の例 | 決めておきたいこと |
|---|---|---|
| 少し休みたい | 週に少なめのシフト | 何か月休むか、貯金をいくら使うか |
| 資格や勉強に時間を使いたい | 時間の融通がきくバイト | 試験や卒業の時期 |
| やりたいことに挑戦したい | 掛け持ちや短時間のバイト | いつまで続けて、どこで見直すか |
| 次の仕事をじっくり探したい | 週20時間以上で社会保険のある職場 | 就活を始める時期 |
例えば、資格の勉強をしたい方なら、「試験が終わる来年の秋まで」と期限を決めておくと、その後の動き方も考えやすくなります。
次の仕事の準備に、職業訓練を使う方法もある
次の仕事に向けて技能を身につけたい方は、ハロートレーニング（公的職業訓練）も選択肢です。受講料は原則無料で、テキスト代は自己負担です（厚生労働省）。
雇用保険を受けられない人向けの求職者支援訓練もあります。どの訓練が使えるかは、ハローワークで相談してみてください。
また正社員に戻りたくなった時の道
一度正社員として働いた経験は、職務経歴書に書ける実績です。フリーターの期間が長くなりすぎる前に、戻る道を知っておくと安心です。
『一度辞めたら、もう正社員に戻れないのでは』と心配になりますよね。実は、戻る道はいくつもあるんです。
- 正社員の時に任された仕事と、フリーターの期間にしたことを書き出す
- 第二新卒歓迎・経験者歓迎・正社員登用のある求人を探す
- 辞めた理由は短く、これからの働き方を長めに話せるように準備する
- ハローワークや就職エージェントに相談して、書類と面接を見てもらう
今のバイト先に正社員登用の制度があれば、それも道の1つです。転職の進め方はフリーターの転職で紹介しています。
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フリーターからの正社員就職を相談する
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20代向け第二新卒エージェントneoに相談するサービスの内容・対象は変わることがあります。最新の情報は公式サイトで確認してください。
正社員からフリーターでよくある相談
正社員からフリーターを考える方からは、辞めるべきか迷う、辞めた後の税金や保険料が分からない、という声がよく聞かれます。
正社員を辞めてフリーターになるのは、やめた方がいいですか
今の生活を変えたくて迷っているという相談です。『周りに反対されそうで言い出せない』という方もいますよね。
結論から言うと、正解は人によって違います。上の「目的」の表で、何のために辞めるのかを書き出してみると、自分の気持ちがまとまりやすくなります。
疲れが強くて判断がつかない時は、医療機関や公的な相談窓口に相談してみてください。
疲れてしまって、もう正社員はやりたくありません
正社員の働き方に疲れて、就活もしたくないという相談です。『そんなふうに思う自分はだめなのかな』と責めてしまう方もいますよね。
まずは休むことを優先して大丈夫です。休んでいる間も、国民年金の免除や納付猶予など、使える制度は先に申請しておきましょう。
辞めた後、税金や保険料はいつから自分で払うのですか
退職したばかりで、何をいつ払えばいいか分からないという相談です。国民健康保険と国民年金は、辞めた後に市区町村の窓口で手続きをして払い始めます。
住民税は、納付書が届いたらその期限で払います。金額は前年の所得や市区町村で変わるので、窓口で聞くのが確実です。
職務経歴書に、アルバイトの期間も書いた方がいいですか
正社員とフリーターの両方の時期がある方からの相談です。期間を空けておくより、何をしていたかを書いた方が伝わりやすくなります。
アルバイトで任された役割があれば、短く添えておきましょう。期間の伝え方はフリーター期間・空白期間の伝え方で紹介しています。
よくある質問
正社員からフリーターになると、年金はどうなりますか？
バイト先の厚生年金に入らない場合は、国民年金に切り替えて自分で保険料を納めます。令和8年度は月額17,920円で、失業した時などは免除を申請できることがあります（日本年金機構）。
正社員を辞めた年の税金はどうなりますか？
年の途中で辞めて年末調整を受けていない時は、翌年に確定申告をすると払いすぎた所得税が戻ることがあります。住民税は前年の所得で決まるので、辞めた後に納付書で払う形になることが多いです。
正社員からフリーターになった後、また正社員に戻れますか？
戻れます。正社員の経験は職務経歴書に書ける実績で、第二新卒歓迎や経験者歓迎の求人に応募できることがあります。フリーターの期間に何をしていたかも話せるようにしておきましょう。
正社員を辞めてフリーターになったら、親の健康保険の扶養に入れますか？
健康保険の扶養は、年間収入130万円未満が原則です。19歳以上23歳未満は、扶養認定日が令和7年10月1日以降なら150万円未満に変わりました（日本年金機構）。年間収入以外の条件もあるので、親の勤め先の健康保険に確かめてみてください。
フリーターでも社会保険に入れますか？
厚生年金の被保険者が51人以上の会社などで、週20時間以上働く学生ではない人は、加入の対象です。細かい条件は勤め先と日本年金機構の案内で確かめてみてください。
まとめ
- 正社員からフリーターになると、年金・保険・税金の払い方が変わる
- 手続きは「辞める前」「辞めた直後」「翌年」の3つの時期に分けて進める
- 国民健康保険料や住民税は前年の所得で決まるので、最初の1年は多めに残す
- 何のためにフリーターになるかを決めると、働き方を選びやすい
- 正社員の経験は、また戻りたくなった時の強みになる
まずは、貯金で何か月暮らせるかを計算するところから始めてみてください。フリーターの基本はフリーターとはでまとめています。
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