40代フリーターの仕事と暮らし｜これからの備え

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40代フリーターは統計ではどう扱われる？

『40代でもフリーターって言うの？』と気になった方もいるかもしれません。実は、言葉の使い方と統計の定義は少し違うんです。

総務省の労働力調査では、フリーターを15〜34歳のパート・アルバイトとその希望者と決めています。なので、40歳フリーターという言い方は、統計の言葉ではなく日常の言葉なんです。

総務省の調査（2025年平均）では、非正規の職員・従業員は2,128万人でした。非正規で働く理由で一番多いのは「自分の都合のよい時間に働きたいから」です。

40代でアルバイトをしていることは、めずらしいことではありません。呼び方よりも、これからの暮らしをどう組み立てるかに目を向けてみてください。

定義の細かいところは、フリーターとは？意味と定義で紹介しています。

40代から仕事を探す方法は？

フリーター40代から仕事を探すとなると、どこから手をつければいいか迷いますよね。まずは、使える探し方を並べてみます。

ハローワークで相談する

ハローワークは年齢を問わず使えます。求人を探すだけでなく、応募書類の見直しや面接の相談もできるんです。

初めて行く時は、こんな聞き方で大丈夫です。

「40代で、ずっとアルバイトをしてきました。正社員の求人を探したいのですが、何から始めればいいですか」

窓口での流れは、フリーターのハローワークの使い方で順番に紹介しています。

今の職場で正社員を目指す

長く働いている職場があるなら、正社員登用の道がないか聞いてみる方法もあります。パートタイム・有期雇用労働法では、会社は短時間・有期の人が正社員になれるよう、いくつかの措置をとることになっています。

例えば、正社員を募集する時にその内容を知らせる、転換の試験の制度を設ける、などです。登用の条件や実績は会社ごとに違うので、店長や人事の担当者に聞いてみましょう。

職業訓練で技能を身につける

未経験の仕事に挑戦したいなら、ハロートレーニングを考えてみてください。受講料は原則無料で、テキスト代は自分で払います。

雇用保険を受けられない人向けには、求職者支援訓練があります。一定の要件を満たすと、月10万円の職業訓練受講手当を受けながら学べる制度もあるんです。

ほかにも要件があるので、細かいところはハローワークで確かめてください。訓練の選び方はフリーターの職業訓練で詳しく紹介しています。

トライアル雇用という制度もある

トライアル雇用は、仕事の経験が少ないなどで就職が難しい人を、原則3か月試しに雇う制度です。その後、長く働く雇用に移ることを目指します。

対象になるのは、ハローワークなどに求職を申し込んでいて、紹介日前2年以内に2回以上離職・転職した人や、離職している期間が1年を超える人などです。要件の細かいところは、ハローワークで確かめてみてください。

40代でも使えるサポステ

地域若者サポートステーション（サポステ）は、名前に「若者」とありますが、働くことに悩みを抱えている15歳〜49歳が対象です。40代でも相談できるんです。

厚生労働省が委託した団体などが運営していて、全都道府県にあります。キャリアコンサルタントへの相談や、ビジネスマナーの講座、職場での就業体験などを無料で受けられます。

『いきなりハローワークは気が重い』という時は、サポステで話を聞いてもらうところから始めてもいいですよ。

40歳なら公務員の試験も選択肢になる

『公務員は若い人だけでは？』と思われがちですよね。実は、国家公務員の一般職には、学歴より生年月日で受けられる社会人試験（係員級）があるんです。

人事院の2026年度の受験案内では、1986年4月2日以降に生まれた人などが対象です。40歳前後の方は、受けられるかどうかを受験案内で確かめてみてください。

区分が休止されるなど、年度ごとに変わることもあります。地方公務員は自治体ごとに年齢の上限が違うので、各自治体の採用試験案内を見ておきましょう。

求人を選ぶ時に見ておきたいこと

40代の仕事探しでは、給料の額だけでなく、長く続けられるかも大事になってきます。応募の前に、次の点を見ておくと安心です。

体力の面で心配がある仕事は、職場見学や面接で一日の流れを聞いておくと、入ってからのずれが少なくなります。

40代の正社員と非正規の給料はどう違う？

『正社員と比べてどれくらい違うの？』と気になる方も多いですよね。厚生労働省の調査（2025年）の、一般労働者の月の賃金を見てみます。

これは残業代などを除いた、税金を引く前の月額です。フルタイムで働く人の値なので、短い時間で働く人はこの表とは違ってきます。

正社員以外の賃金は、年齢が上がってもほぼ同じくらいで動いています。一方で正社員は、50代後半まで少しずつ上がっていくんです。

数字をどう受け止めればいい？

この差を見て、焦る必要はありません。大事なのは、自分にとって何が一番気になるかを見極めることです。

例えば、収入を増やしたいなら正社員や時給の高い仕事を探す、時間の自由を大事にしたいなら今の働き方で備えを厚くする、という考え方ができます。どちらを選んでも、次の章の年金・保険の確認はしておきましょう。

年金・保険・税金で確かめたいこと

年金や保険の話は、つい後回しにしがちですよね。でも、40代だからこそ確かめておく意味があるんです。

この記事で独自にまとめた、40代フリーターの確認表を見てみてください。

国民年金の免除と納付猶予

日本に住む20歳以上60歳未満の人は、国民年金に入ります。勤め先の厚生年金に入っていない人は、自分で保険料を納めます。

払うのが難しい時は、申請すると保険料の免除（全額・4分の3・半額・4分の1）を受けられることがあります。納付猶予の制度は20歳以上50歳未満が対象なので、40代は使える年代です。

免除や猶予を受けた期間は、10年以内なら後から納める（追納する）ことができます。『払えないから放っておく』よりも、まず申請しておく方が将来のためになるんです。

手続きの流れは、フリーターの国民年金でまとめています。

社会保険に入れる働き方か

週の所定労働時間が20時間以上で学生ではない人は、厚生年金の加入者が51人以上いる会社などで社会保険の対象になります。この会社の規模の条件は、これから段階的に小さくなっていく予定です。

賃金の条件（月8.8万円以上）も、2026年10月に撤廃される予定です。最新の内容は厚生労働省で確かめておきましょう。

厚生年金に入れると、将来の年金に上乗せがあります。シフトを少し増やすだけで条件を満たせる場合もあるので、勤め先に聞いてみてください。

健康保険の仕組みは、フリーターの健康保険と社会保険で詳しく紹介しています。

税金の確認

給与だけの人は、2026年分は年収178万円までなら所得税がかからない水準になりました（基礎控除104万円と給与所得控除74万円の合計）。ほかの控除で実際の税額は変わるので、詳しくは国税庁で確かめてください。

バイトを掛け持ちしている人は、確定申告が必要になる場合があります。2か所目の給与などの合計が20万円を超えると、申告が必要になることがあるんです。

40代フリーターによくある相談

知恵袋などでは、40代のアルバイトの方からの相談がたくさん寄せられています。ここでは、よく見る3つの相談に答えますね。

相談1: 40代でも正社員を目指せますか？

『年齢的にもう厳しいのでは』と思う方も多いはずです。たしかに、20代向けの求人や支援と比べると、選べる求人の種類は変わってきます。

ただ、ハローワークや求人サイトには年齢を問わない求人もありますし、人手が足りない仕事では経験を問わない募集もあります。今の職場の正社員登用も含めて、いくつかの道を並べて考えてみてください。

相談2: 正社員の経験がないと難しいですか？

正社員の経験がなくても、アルバイトで続けてきた経験は伝えられます。例えば、長く同じ店で働いたことや、新人に仕事を教えたことは立派な経験です。

面接では、こんなふうに話せます。

「同じ店で8年働き、シフトの調整や新人の教育を任されていました」

書類の書き方は、フリーターの履歴書の書き方で紹介しています。

相談3: 老後の備えはどう考えればいい？

老後にいくら必要かは、住む場所や暮らし方で大きく変わります。一つの金額だけを目安にすると、かえって不安が大きくなることもあるんです。

まずは、年金の加入状況を確かめて、将来もらえる年金の見込みを知ることから始めてみてください。そのうえで、毎月の生活費と比べると、足りない分が見えてきます。

相談4: 家族がいる40代フリーターは何を見直せばいい？

家族と暮らしている方は、自分だけでなく家族の保険や暮らしも気になりますよね。まずは、家族それぞれがどの健康保険・年金に入っているかを書き出してみてください。

例えば、家族を健康保険の扶養に入れるには、年間収入が130万円未満であることなどが原則です。誰が誰の扶養に入っているかで、保険料や手続きが変わってきます。

家計の見直しと仕事の見直しを同時に進めると、どれくらい収入を増やしたいかがはっきりします。

今月からできることリスト

ここまで読んで、『やることが多いな』と感じた方もいますよね。そこで、1か月で進める順番をまとめました。

働き方を決める判定表

正社員を目指すか、今の働き方を続けるかで迷う方もいますよね。下の表で、自分に近い状況を探してみてください。

50代以降の働き方や老後の考え方は50代フリーターの働き方と老後の備え、40代・50代からの仕事探しは中年フリーターの仕事探しでも紹介しています。

よくある質問

まとめ

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