30歳フリーターのこれから｜今やることと就職の進め方

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30歳でフリーターは、統計ではどう見られる？

『30歳でフリーターって、少ないのかな』と気になる方も多いですよね。実は、統計上は30歳もまだフリーターとして数えられる年齢なんです。

2025年平均のフリーターは、男性65万人、女性78万人でした（総務省 労働力調査（詳細集計））。男女とも近年は増えています。

フリーターの定義や数え方は、フリーターとはでくわしく紹介しています。

30歳の節目で確かめたい4つのこと

『何から考えればいいか分からない』という方も多いはずです。そんな時は、まず4つの項目に分けて、今の状態を書き出してみましょう。

年金は未納の月がないかを見る

勤め先の厚生年金に入っていない人は、自分で国民年金の保険料を納めます。令和8年度の保険料は月額17,920円です（日本年金機構）。

払うのが難しい時は、申請で免除を受けられることがあります。納付猶予制度は20歳以上50歳未満が対象なので、30歳も使えます。

免除や猶予を受けた期間は、10年以内なら後から納められます。20歳から未納の月がある人は、早めに確かめておくと安心です。手続きはフリーターの国民年金で紹介しています。

貯金は「毎月残る額」から見る

貯金は、今いくらあるかより、毎月いくら残せているかを見るほうが役に立ちます。正社員を目指す時も、続ける時も、毎月の残りが分かると計画が立てやすいんです。

例えば、時給1,200円で週5日・1日8時間働く場合（例）、1か月はおよそ20万円前後の額面になります。ここから税金や保険料、生活費を引いて、残る額を確かめてみてください。

保険は働き方で変わる

アルバイトでも、厚生年金の被保険者が51人以上の会社などで、週20時間以上働く学生ではない人は、勤め先の社会保険に入ります（日本年金機構）。いわゆる年収106万円の壁と呼ばれる賃金の要件は、2026年10月に撤廃される予定です（厚生労働省）。

今の職場で入れるかどうかは、勤め先の担当者に聞いてみてください。入れない場合は、市区町村で国民健康保険に入ります。

35歳までの5年をどう使う？

『5年もあるなら、まだ大丈夫かな』と思う方もいますよね。ただ、30代前半と後半では、選べる求人が少しずつ変わっていきます。

厚生労働省の令和7年賃金構造基本統計調査では、30〜34歳の月の所定内給与は、正社員・正職員が321.1千円、それ以外が233.8千円でした。正社員以外は20代後半からほぼ横ばいで、差は年齢とともに広がります。

30代前半と後半の違いは、30代フリーターのこれからでくわしく紹介しています。

30歳から正社員を目指す道

30歳からの道は、ひとつではありません。今の職場で目指す道と、外の会社に応募する道を並べて考えてみてください。

会社は、短時間や有期で働く人が正社員になれるような措置をとることになっています（パートタイム・有期雇用労働法 第13条）。登用試験の制度は、その一例です。

30代からの就職の流れは、30代フリーターの就職にまとめています。

30歳からの就職の進め方

『30歳で未経験の仕事に応募して、相手にされるのかな』と不安になりますよね。結論から言うと、アルバイトの経験を具体的に話せると伝わりやすくなります。

例えば、こんな言い方です。

「売り場で新人の教え役を任され、作業の手順書を作りました。人に教えながら仕事を進める力を活かしたいと考えています」

面接では、空白期間よりも「これから何をしたいか」を聞かれることが多いです。窓口で模擬面接を受けておくと、言葉が出やすくなりますよ。

30歳の面接でよく聞かれること

30歳でフリーターから正社員を目指すと、面接では「なぜ今なのか」をよく聞かれます。『正直に話していいのかな』と迷いますよね。

答える時は、30歳という節目と、これからの目標をつなげると伝わりやすくなります。

「30歳を機に、これまでの接客の経験を土台にして、長く責任を持って働ける仕事に就きたいと考えました」

「アルバイトでは発注も任されていたので、数字を見ながら動く仕事に挑戦したいです」

フリーターの期間は、隠さずに短く説明して、何をしてきたかに話を移すのがコツです。

働きながら技能を身につける道もある

すぐに応募するより、先に技能を身につけたい時は、ハロートレーニング（公的職業訓練）を使う方法があります。受講料は原則無料で、テキスト代は自己負担です（厚生労働省）。

雇用保険を受けられない人向けの求職者支援訓練では、要件を満たすと職業訓練受講給付金として月額10万円などが支給されます。本人の収入が月8万円以下などの要件があるので、くわしくはハローワークで確かめてみてください。

ハローワークの使い方は、フリーターのハローワークの使い方で紹介しています。

30歳フリーターでよくある相談

実家暮らしで、この先どう動けばいいか分かりません

実家で暮らす30歳のフリーターが、少しずつでも前に進みたいけれど、何から始めればいいか分からないという相談です。そう感じるのは自然なことです。

まずは、上の4つの確認表を1日で埋めてみてください。次の週にハローワークへ行き、相談の予約を入れるだけでも十分な一歩です。

『いきなり就職は無理』と思う時は、サポステの講座や職場体験から始める方法もあります。サポステは15歳から49歳が対象で、利用は無料です。

資格を取ったけれど、その分野で就職できる？

電気工事などの資格を取った30歳が、ビル管理のような仕事に就けるかという相談です。実は、資格は求人を探す時の手がかりとしてとても役立ちます。

求人の応募条件に、その資格が書かれた仕事から探してみてください。資格の名前と「未経験」をかけ合わせて探すと、見つけやすくなります。

苦手な職種を避けても就職できる？

工場や介護、営業などを避けたい30歳が、ほかの職種でも就職できるかという相談です。結論から言うと、避けたい理由を言葉にしておくと選びやすくなります。

窓口で「この条件だけは外したい」と伝えると、求人を一緒に探してもらえます。

貯金が少なくて、この先のお金が心配です

30歳で貯金や資産があまり多くなく、これからのお金の備え方に迷っているという相談です。『周りと比べて少ない気がする』と感じる方もいますよね。

結論から言うと、まずは毎月の残りを安定させることと、年金の未納をなくすことが先です。未納の月があると、将来受け取る年金が少なくなることがあります。

貯め方や増やし方を考えるのは、その土台ができてからでも遅くありません。収入を上げたい時は、正社員を目指すか、社会保険に入れる働き方に変えるかを考えてみてください。

よくある質問

まとめ

まずは確認表を1つずつ埋めるところから始めてみてください。35歳からの考え方は35歳以上はフリーター？で紹介しています。

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